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有关胸式呼吸的正确训练方法_胸式呼吸的正确方法这方面的知识，估计很多人不是太了解，今天就给大家详细的介绍一下关于胸式呼吸的正确训练方法_胸式呼吸的正确方法的相关内容。

1、请将双手放在十二肋两侧，不要施加压力。保持骨盆中立位（髂前上棘及耻骨在一个平面上)。

2、收缩腹部，吸气。在保证腹腔壁内收的前提下感觉肋骨架下部升高并向两侧推出。

3、腹腔壁持续内收，呼气。感觉肋骨架回落。

4、在吸与呼的过程中始终收缩腹部，感觉肋骨架象一架手风琴那样向两侧扩张和收缩。

5、可保持吸气四拍，呼气四拍，早晚各练习100次。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

关键词： 胸式呼吸 的前提下 髂前上棘 对大家有