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健身计划一周表 男士增肌_健身计划
2023-09-01 02:29:51来源: 十分生活网


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1、1.放学后、吃饭前先锻炼30分钟。

2、一般锻炼后最少也要30分钟后才能吃饭,不然对肠胃不好2.晚上做作业时你可以在背书或思考理科问题时,一边学习一边举哑铃。

3、这样不但可以学习还锻炼了身体,一举两得,何乐而不为呢?3.早上起床后也可以运动一下,但前提是运动量不能太多。

4、如果运动量多了会觉得困,这会影响你上课的精神状态4.除了我说的那些,你可以根据你自身情况增加一些。

5、要加强体质还要注意你的饮食习惯和生活做息最后,我觉得你不能太心急,要有耐心!还有运动时要考虑你的体质,不能一下子锻炼太多,不然你的身体会吃不消的。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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