时光飞逝，孩子们经历了一个学期的学习，暑假又如期而至。全市义务教育学校暑期自7月7日始，至8月31日止，9月1日正式上课。将近2个月的时间里，义务教育阶段的中小学生将迎来五彩斑斓的暑假生活。

“神兽”出笼，几家欢乐几家愁，有些学生合理做好了假期生活规划，将学习和娱乐有效地结合在一起。然而，有的学生却沉溺于网络游戏，将学习抛诸脑后。

假期是养成良好生活习惯、增强身体素质、提升亲子关系的有利时机。家长需要充分把握这一时机，为孩子提供一个高品质的假期生活。对此，记者采访了多个领域的专家，为大家提供一份暑期生活指南，请您收藏。

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交通安全记在心间

暑假期间，不少学生会经常出门，交通安全一定要记在心间。针对此事，记者采访了市交警一大队建设中队中队长袁统超。

据袁统超介绍，出行时，对于年龄较小的孩子，家长要领着过马路，要给孩子树立榜样，不要闯红灯，孩子天生好动，对车速和车距的判断能力较弱。因此，走斑马线时，千万不要松开孩子的手，确认安全后再通过。

孩子活泼好动，有时家长没时间陪孩子，但一定要叮嘱孩子不要在路边玩游戏，这一原则不仅适用于外面的道路，也适用于小区内的道路。家长应了解社区及周边的道路情况，看看路上是否有足够的交通信号灯、人行横道和交警。若周边交通状况复杂，要尽量避免孩子独自上路玩耍。

根据规定，骑自行车上路必须年满12周岁，骑两轮电动车上路必须年满16周岁。另外，学生在乘坐汽车时应全程规范系好安全带；乘坐两轮电动车、摩托车应全程规范戴好安全头盔。乘坐公共汽车时要排队候车，按顺序上车，不要拥挤。上下车均应等车辆停稳后，先下后上，不要争抢。乘车时不要把头、手等身体任何部位伸出车窗外，以免被对面来车或路边树木等剐碰，也不要向车窗外乱扔杂物，以免伤及他人。

“虽然放假了，但交通安全不能‘放假’，每年暑假，都会出现学生发生交通事故的案例，所以，交通安全一定要随时记在心间。”袁统超说。

提防溺水事故发生

暑假期间天气炎热，玩水是孩子的天性。然而，每年暑假都有学生溺水现象发生。做水上运动时，如何保护自己，防止意外发生？有人落水，如何科学施救？就此，记者采访了商丘市水上义务救援队队长黄伟。

据黄伟介绍，学游泳一定要去正规的游泳场所，那里有专业的教练可以教你正规的游泳姿势，有救生员可以保证你的安全。而生活在农村的孩子没有在游泳池游泳的条件，只能在河里或坑里学游泳。我们要做的是，一定要有游泳技术非常好的大人陪同，才能学习游泳，并随时带上救生设备。比如现在游泳者经常使用的救生衣、救生圈、浮袋，以及一些自制的救生设备，都可以起到保护作用。但需要注意的是，不能过于依赖救生设备，因为充气式救生设备一旦被刺破，也会带来危险。我们在学习游泳时，要在浅水区游，不要在深水区和不熟悉的水域游，不要在离岸太远的地方游。

黄伟说：“如果发现有人溺水，对于不会游泳或者没有救援经验的青少年来说，千万不能贸然下水施救，正确的做法是，第一，要立即大声呼救，让更多的人来帮助你。这些人中，很可能有专业的救援人员。如果人多了，就能找到更多更好的救援方法。第二，尽快拨打110，报警时不要紧张，一定要说清楚事故发生在哪里。我们救援队自成立以来，一直与市公安局110指挥中心保持联系，随时接受110的指派。110会通知我们尽快赶到现场，同时通知120，救护车会赶过来准备急救。第三，使用工具救援。可以用竹竿、木棍、绳子，把一端伸向溺水者，或者扔给溺水者，把他拉出来。也可以用能浮在水里的物品，扔给溺水者，如塑料桶、木板、泡沫等，让他抱着。要尽力让被救者浮在水面上，不沉下去，为救援赢得宝贵的时间。”

黄伟说，自然水域的水温变化很大，游泳的人容易抽筋，很危险。他建议，在自然水域游泳最重要的是带上游泳圈、浮袋等安全防护装备，关键时刻可以发挥作用。不管你游泳技术多高，下水都要使用安全防护装备。

心理调节很重要

放假是难得的调整期，应充分休息，好好放松。但是玩耍不节制和生活不规律，会让自己感觉更累。国家二级心理咨询师、青少年教育专家、商丘师范学院讲师宿豪杰建议，做自己喜欢的、感兴趣的事，读书、听音乐、锻炼、散步这些都可以让自己进入放松状态，既能让身心得到休息，又能让你精神饱满。合理规划好个人时间，何时休息、何时学习、何时锻炼，在此过程中提高自制力。作息规律也会让我们增加更多的掌控感和确定感，让自己保持与以往一样的“充实”状态，避免过度休闲娱乐带来的空虚无聊感，这也有助于我们保持身心健康。

宿豪杰建议，运动不仅可以提高自身免疫力，让我们的身体保持健康，还会分泌多巴胺，让我们感受到快乐。所以，趁着暑假，让我们一起运动起来吧！选择一种或多种你喜欢的运动方式，游泳、打球、跳绳、跑步都可以，每天进行一小时的体育锻炼，对身体和心理都有好处。居家运动的话可以请父母督促打卡，选择户外运动则可以叫上小伙伴一起互相激励。在家要多承担家务劳动，这不但能减轻父母的负担，更体现了我们“家庭小主人”的责任，还能提高我们的生活技能。

家是我们的港湾，假期中预留一定的时间和家人相处有助于增进亲子感情。建议同学们可以和家长一起做一些合适的亲子互动，如亲子阅读、亲子游戏等，或者和父母聊天，通过情感交流增进亲密关系。

另外，在假期当中也不要忘记与好友保持互动，通过同伴之间的同频交流与相互支持，可以达到排解情绪的效果，维系友谊不疏远。保持与人的交往，在交往中学会相处。如果自己在暑假期间遇到某件事情而导致情绪紧张、焦虑，自我调节也不能缓解这些不良情绪时，不妨向专业的心理咨询机构求助。

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