一、低头族的由来

低头族指如今无论何时何地都作“低头看屏幕”状，想通过盯住屏幕的方式，把零碎的时间填满的人。低头族有的看手机，有的掏出平板电脑或笔记本电脑上网、玩游戏、看视频，低着头是他们的共同特征，他们的视线和智能手机，相互交感直至难分难解。

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目前，我国手机普及率很高，即使是小孩，也有可通话的智能手表。我国作为人口大国，又是全球第一智能手机市场，在手机数量上是相当惊人的。从最近工信部的一份统计来看，我国手机用户不但数量众多，而且人均手机数量已经超过一部，就手机覆盖率而言，已经超过了世界的平均水平。不少人表示：“机不离手，不看就难受”，吃饭看手机，走路刷微信，上厕所来局《王者荣耀》，睡觉前再刷一波淘宝，似乎成了目前大多数人生活的真实写照。

二、低头族有哪些危害

每当走在路上，就会看到人来人往的都拿着手机在看，低着头走，撞到人了都不知道，这是很危险的，不仅容易造成交通事故，而且会在无形中伤害颈椎和眼睛。那么，你知道低头族具体有哪些危害吗？

1、颈椎病：长期低头，颈椎过度屈曲，局部受力不均，颈椎间盘被过度挤压，积累到一定程度，可压迫颈神经根、颈髓，出现颈椎病，导致手的精细运动能力变差、下肢肌张力增加，有踩棉花感，甚至出现尿便失禁等危急情况；

2、颈肩部肌肉韧带损伤：由于长时间低头，颈肩部肌肉、韧带被过度牵拉，局部血液供应减少，可出现缺血、缺氧，发生炎症反应，出现颈肩部疼痛不适等症状；

3、造成耳疾：手机在使用过程中，尤其是刚接通的一瞬间，手机辐射对耳朵的影响最大。即使每天接听手机仅1小时，也有可能造成听力损伤；

4、驼背：长期低头，颈部前屈，胸椎正常力线发生改变，胸椎椎体后方韧带松弛，从而出现驼背；

5、影响视力：低头族长时间低头用眼，视线较集中，易发生视疲劳，长期积累易影响视力，导致视力下降，甚至可能出现近视；

6、发生意外伤害：低头族经常边看手机边行走，无暇顾及周边环境，可能发生摔倒、交通事故等意外伤害。

三、高压氧治疗低头族多犯病——颈椎病

因使用手机等电子产品而引起颈部不适等健康隐患正在都市人群中广泛蔓延。而对于这些防不胜防的健康威胁，需要从源头抓起，防微杜渐提早预防。

事实上，所谓“短信脖子病”，其发病机制与颈椎病是相同的。长时间低头发短信或者玩游戏，颈椎会处于长期过度弯曲状态中，使得其生理性前凸消失，变成直线甚至是后凸，从而造成颈部动脉缺血，发生颈部僵硬、酸痛甚至晕厥。不光是长时间低头发短信，有些女生沉迷于十字绣等手工活，时间久了，也会感觉脖子发酸发胀，引起急性颈椎不适。

其实低头族容易诱发颈椎病，根源在于低头的动作，正常的脊柱是比较正直的结构，当长时间处于低头的动作时，颈椎就会出现弯曲体位，颈部后方的肌肉会提供更多额外的拉力，容易导致颈部后方的肌群超负荷，出现痉挛、损伤、肌肉劳损的表现，容易导致反复的颈痛、疲劳酸胀等一系列症状。

同时，因长期伏案、缺乏锻炼、错误的姿势或外伤、发育畸形等因素的影响，年轻人越来越受到颈椎问题的困扰，颈椎病也早已不是老年人的“专利”。保守治疗方法有中药、推拿、针灸等非手术治疗措施。此外，高压氧也是综合治疗措施之一。

不过要知道，我们这里说的高压氧治疗颈椎病是在进行了颈椎病手术以后使用的。而且现在高压氧作为一种无创物理治疗，无毒副作用，安全性高，目前已广泛用于各类缺血缺氧性疾病，包括颈椎病。因为颈椎病手术只是解除髓核或骨质增生对神经根和脊髓的压迫，并不能完全恢复受损的神经根和脊髓，需要借助高压氧舱手段对神经和血管进行营养，促进恢复。高压氧舱治疗，患者可吸入高浓度的氧气，使水肿的血管收缩，局部血容量减少，从而减轻患者水肿的症状。还能促进细胞代谢，纠正细胞因疾病造成的缺氧现象，可以帮助颈椎病患者术后尽快恢复。具体的高压氧治疗，需要专业医生的指导，如有不适，请马上与医生联系，以免发生意外。

当颈椎病达到手术治疗标准时，说明患者已经有颈椎基础的病变，对神经或者脊髓产生长时间的压迫。在经历手术之后解除了压迫，瞬间脊髓的恢复，对组织的耗氧量需求是非常高的。从医学理论上来说，进行高压氧治疗是非常有帮助的。因此，在做完颈椎病手术之后，只要医院的条件允许的话，都可以进行高压氧的治疗，一天做一次的话，费用也不是特别高。

虽然，使用高压氧治疗可以改善颈椎病部分症状，对肌肉肌腱、韧带软组织疼痛的情况起到一定的缓解作用，但同时还应该积极配合其他治疗，比如口服非甾体抗炎止痛药进行对症治疗，还可以佩戴颈托，保护颈椎，如果有神经症状，可以口服营养神经药物进行治疗。

另外，治疗后需要注意：

1、养成良好的生活习惯，避免过度劳累和熬夜；避免长时间的伏案工作，避免头颈强迫体位工作，保持正确坐姿，保持脊柱正直；晚上睡觉时枕头不宜过高，对于颈椎生理曲度的改变，可将毛巾卷成适当的高度垫于颈部下方，有利于减轻颈椎压力；注意颈部保暖等。

2、饮食上，多吃蔬菜水果补充维生素，如海带、木耳、芹菜、梨子等；戒烟戒酒，避免毛细血管收缩和血液黏稠度增高；吃高蛋白、高钙、富含维生素的食物；食谱中不仅要有蔬菜、水果，而且需要牛奶、蛋类、鱼虾以及牛、羊、猪等精肉，这些食物富含蛋白质和钙。均衡摄入富含维生素的食物，新鲜水果和蔬菜里含有较多的维生素C，动物肝脏、蛋黄、海鱼中富含维生素D等；合理饮食促进骨骼和肌肉的新陈代谢，有利于颈椎病的恢复。饮食不合理往往会加重病情。少饮酒，忌食烧、烤食物。这是在颈椎治疗中需要注意的。

3、颈椎病患者应注意病情监测。颈椎病患者应密切关注颈部有无明显的疼痛、僵硬等症状，有无经常落枕、颈椎活动受限、头痛、头晕等情况，如出现上述症状，经休息及保守治疗后仍不缓解，应及时就医。

张志格 广西壮族自治区江滨医院

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