近年来，一种肌肉筋膜放松器材——筋膜枪走红，不少热衷于健身的人购买筋膜枪，用作锻炼后的放松。与此同时，筋膜枪也在网上爆红，不少人在网上发布有关筋膜枪的教程、测评和宣传等。除了放松肌肉以外，还有人称筋膜枪是“减肥利器”，可以帮助瘦腿等。北青-北京头条记者发现，网上有多种品牌筋膜枪在售卖、，价格从几十元至万元不等，有的筋膜枪月销量达到4万多。有商家宣称，筋膜枪可以用来减肥，甚至“能按摩的地方都能减”。筋膜枪是否靠谱，能否当作“减肥神器”?专家表示，筋膜枪可以促进肌肉和软组织恢复，但并不能够达到减肥的效果。

筋膜枪成“网红” 网上多种教程教用筋膜枪

虽然看似“电钻”，但是据称可以放松肌肉的筋膜枪最近非常火热，不少健身达人会在锻炼后用它放松，也有健身教练选择用筋膜枪为学员放松肌肉，很多人称它是“黑科技”，反馈说用过之后会觉得身体非常放松。

在今年央视的“3·15”晚会上，数据显示，今年以来健身用品销量大幅增长，其中筋膜枪销量同比增长了2177%。

9月6日，北青-北京头条记者看到，在网络平台上，有关筋膜枪的宣传层出不穷，不少人录制视频介绍筋膜枪的使用教程，以及不同品牌筋膜枪的测评等，其中不乏健身教练、职业运动员等。有多人在教用筋膜枪的同时提出，筋膜枪的使用应注意规范，比如手肘、膝盖和头部等能摸到骨头的部位不能使用，颈部或者胃部等也不能使用，使用时间也应加以控制。

北青-北京头条记者了解到，筋膜枪走红也与不少明星、知名运动员推荐有关，不少商家会打上“明星同款”。例如在某综艺节目中，演员袁弘使用筋膜枪帮妻子张歆艺按摩缓解疲劳，蔡少芬用筋膜枪帮丈夫张晋放松肌肉，游泳运动员傅园慧在训练结束后，其母亲也使用筋膜枪帮她放松。

网售筋膜枪被打上“减肥”等标签 有店家宣称5天就见效

北青-北京头条记者搜索看到，筋膜枪在网上销售也很火热，在一家电商平台上，筋膜枪的价格从几十元甚至到万元不等，其中一款售价99元的筋膜枪显示月销量达到了4万多，另一款售价178元的筋膜枪月销量为2.5万多。

北青-北京头条记者注意到，网售筋膜枪多以“肌肉放松”“按摩”等作为卖点，有商品介绍称，筋膜枪通过高频振动刺激，能够深入肌理，穿透深层的筋膜，瓦解运动后产生的乳酸，放松紧绷僵硬的肌肉组织，梳理筋肉结节，防止肌肉粘连，恢复良好身体状态。

此外，北青-北京头条记者注意到，在肌肉放松的同时，也有人称筋膜枪是“减肥利器”，有商家将“减肥”作为售卖的一个标签。

其中一家网店工作人员对北青-北京头条记者称，他们售卖的筋膜枪可按摩颈部、肩部、背部、腰部、臀部、手臂、小腿、大腿、脚背和足底等多个部位，该工作人员称筋膜枪甚至可以代替甩脂机、腰带、跑步机等，“减肥效果非常好，根据客户反映，5天左右就见效，一般一个星期左右就可以出效果了。”当被问及筋膜枪可以帮助减哪些部位时，工作人员称，“只要能按摩的地方都是可以瘦的，使用时震动的地方就可以减肥，包括腹部。”

另一家网店工作人员也称筋膜枪可以减肥，称“坚持用就会有效果”“需要减哪里按摩哪里就可以”，工作人员称，有顾客配合跳绳一个月瘦了20斤。

同时，也有其他网店的客服人员称，筋膜枪并不能减肥。“筋膜枪主要就是运动健身前热身，平时按摩舒缓疲劳，缓解筋膜炎等，说减肥的基本都是收‘智商税’。”但该客服人员称，筋膜枪还可以缓解颈椎病、腰肌劳损等。

专家验证：击打颈椎腰椎恐带来严重后果

近日，央视新闻频道《一问到底》邀请专家对筋膜枪的效果进行了验证。据介绍，筋膜枪能辅助改善筋膜炎患者的疼痛症状，而且振动频率稳定，可以促进肌肉和软组织恢复，筋膜枪在“放松肌肉、缓解疲劳”这方面的确有一定功效。

但实验中，专家反复强调，使用筋膜枪按摩颈椎脊椎，非专业人员，很可能会“剑走偏锋”。国家体育总局运动医学研究所骨关节康复科主任娄志堃介绍说，“脊柱的中间有一条骨头，我们叫它棘突，做这方面放松或者治疗的时候，一定要避开这个部位。所以我一般会选择使用双插头的(筋膜枪)，在棘突的两边做放松。有些人脊柱有侧弯，本身这个椎体或者周围组织有病变的，那么我们通过敲击或者捶打的时候，也有可能会诱发它的疾病或加重它的损伤。”

高频振动捶打能否实现减肥塑形?专家设计了两组简易对照实验。实验首先对两名志愿者的双侧小腿围度进行测量。随后，第一名志愿者做有氧运动半小时，而后对其右小腿进行3分钟的筋膜枪按摩。而第二名志愿者不作任何运动，同样一小时后，对其右腿进行3分钟筋膜枪按摩。

娄志堃说，“没有发生围度上的变化，并没有达到预期的减肥的效果。还需要我们进一步去考证，或者是有进一步的科研数据来支撑。”中国康复医学会康复治疗专委会主任委员陈文华称，“想通过它的振动来达到减肥，这是不可能的。筋膜枪减肥的说法，相关的网上还有很多什么甩肉(脂)机，什么振动仪，都差不多，包括按摩，都是不能够减肥的。从运动学、代谢机理上来讲都是没有依据的。”

筋膜枪理论上可以放松肌肉 但不具有减肥瘦腿功能

北青-北京头条记者注意到，中南大学湘雅医院此前曾发布文章介绍，市面上的筋膜枪大多是利用每分钟2000～3000次的超高频率震波，把力量一层一层地传达至各组织，最后到达深层肌肉，可以有效地放松肌肉，并且促进血液循环，更快赶走运动后酸痛的感觉，替下一次的训练做准备，提高运动表现。筋膜枪理论上是有用的，但效果未经科学试验证实，使用时要注意安全。

但据介绍，筋膜枪可以放松紧张的腿部肌肉，辅助拉伸可使肌纤维增长，短时间看似有瘦腿的效果。但随着关节正常工作，肌肉再次收缩，如果同时伴随有不良姿态问题时，可能会加剧肌肉的紧张，腿很快又会粗回来。所以，筋膜枪不具有瘦腿的功能。

此外，文章中介绍，筋膜枪通常适用于有肌肉组织的地方，腋下、胸腹、动脉和关节等部位一定要避开使用。筋膜枪适合用在训练之后的肌肉酸痛，如果是针对拉伤、扭伤、软骨损伤等疼痛，千万别在受伤部位继续使用筋膜枪，运动伤害，需要寻求医生的协助来解决。

北京的运动康复治疗师陈先生对北青-北京头条记者称，筋膜枪能够缓解肌肉紧张，减少局部组织张力，缓解疼痛，促进血液循环，更多是针对运动后肌肉放松使用。据其介绍，如果平日热衷于健身运动，那么可以选择购买筋膜枪对筋肉进行放松，购买时注意选择价位合理的产品。陈先生称，在使用筋膜枪时，应当注意顺着肌肉纹理来使用，选择合适的按摩头，同时要注意规避颈部、脊柱等部位。而且孕妇、一些患有慢性疾病的患者、身上有伤口或者是有腰椎疾病的患者，并不建议使用筋膜枪。陈先生同时表示，筋膜枪达不到瘦身减肥的作用，减肥应通过合理膳食以及配合运动来完成。

(北青-北京头条记者 郭琳琳)

关键词： 筋膜枪 减肥 商家宣传