近日，网上话题“拉黑拖延症你能做什么”引发热议，“拖延症”一词再次出现在大众视野之中。对此有人认为，这都归咎于快节奏的现代都市生活;也有人认为，拖延就是种“惰性”，得治。对于“拖延症”，如何才能克服?在笔者看来，“拖延症”的背后是想逃避任务却带来了焦虑，“拖延症”消磨的是时光，压垮的是斗志，唯有马上行动方能戒掉恶习。

事实上，从心理学角度来看，拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。不久前，中国青年报社社会调查中心联合问卷网，对2004名受访者进行的一项调查显示，88.7%的受访者有过只顾着焦虑却迟迟行动不起来的情况。54.3%的受访者建议戒掉“拖延症”，提高效率。可见，拖延症并非个别现象，而是普遍存在于社会群体当中。那么，人们该怎样走出这一困境呢?

拒绝拖延，要学会控制内在的惰性。面对复杂繁琐的任务，人难免会产生厌倦心理，也容易产生畏难情绪，进而拖延目标。总说“明日复明日，明日何其多”，但如果能做到“今日事今日毕”，“拖延症”一词又何来之说。因此，不要做语言的巨人，更不要做行动的矮子，否则，你的惰性只会让你更加被动，最终可能一无所获。

拒绝拖延，要学会抵制不良欲望。每当人们处理事情时面临时间很少、欲望很多的情况，两者间的矛盾便会使得拖延的想法被无限放大。要想抵抗住形形色色的诱惑，就要在欲望达到顶峰之际采取行动，管理欲望，而不是一味地沉溺，一味地着迷，不然只会耽误正事，进而再度自我放纵。

拒绝拖延，要学会合理规划时间。绝大部分的“拖延症患者”往往都是不善于管理时间，不能够自制自控，面对需要靠意志力维持的事情，却常落得一拖再拖的尴尬局面。人要想实现学习、工作顺利开展的目标，获取事业与人生成功，靠“拖”是不可能达成的。只有注重一点一滴的累积，才能够产生令人满意的复利效应，这些都是自律自觉、马上行动的犒赏。

晏子曰：“为者常成，行者常至。”如今“拖延症”更像是一种调侃和自嘲，我们常在拖延时感到短暂解脱，实际上是加重恶性循环的起因。但笔者始终认为，严以律己，才是立身之本、成事之要。处理“拖延症”，还得“正面刚”，莫让“拖延包袱”拖垮人生。

关键词： 如何改掉拖延症 培养马上行动意识 心理学分析拖延症 如何改善拖延毛病