刘畊宏可能自己都没想到，在50岁知天命的这一年，突然就爆红了。

7天涨粉超1000万，靠的不是唱歌跳舞演戏，而是跳操。

这事听来匪夷所思，但有时候，命运就是这么弄人。

“吃了吗?”“核酸了吗?”“跟着刘畊宏跳操了吗?”

这是最近最流行的社交三问。

刘畊宏在抖音直播间开燃脂跳操课，每周5天，他带着妻子王婉霏一起跳操。夫妻俩一前一后分工明确，从服装到解说都配合默契，这样的健身现场火得有理有据。

凭借这跳操直播，刘畊宏终于从“周杰伦好兄弟”摇身变为炙手可热的红人。那些每天准时跟着他跳操的女粉丝，成为人数迅速壮大的“刘畊宏女孩”。

刘畊宏的燃脂操，动作看上去并不复杂，举手挪步、前踢后踢，抬腿摸脚……但是，跟着他以4倍速跳起来，挥汗如雨是真的，能让人跳进医院也是真的。

腰肌劳损、韧带拉伤……最近各地都出现因为跟刘畊宏跳操受伤的例子。那么，错在刘畊宏吗?当然不能这么说。运动医学专家更会告诉你，近年来爆红的健身操，不管哪种总能跳废一帮人。

能快速风行的健身操一般有三大共性：动作好学、对场地和器械无要求、领跳人身材一流。这三要素相当诱人，毕竟谁不想简简单单就有个好身材呢?可谁又能料到，结果竟是“动作一看就会，人却一跳就废”。

事实上，健身操的动作不管难易总有由来，指向哪块肌肉、要如何来动、达到什么目的、要哪些肌肉群配合……每一个动作都是机体的系统协作。而一些看似简单、速度很快的健身操，好像是零难度，其实对核心力量和平衡力、协调力、耐力都有不低的要求。

看看视频里的刘畊宏，50岁的年纪了，但他身形紧实，肌肉有型有款，很明显天天、月月、年年都在坚持运动。

而努力跟跳的一些人，平时基本不动，一时心血来潮就想上难度，实在是对自己的真实能力了解不够啊。

“腰间的赘肉咔咔掉，人鱼线马甲线我想要”，从想要到得到，这之间看似简单的一套健身操，也需要长时间锻炼的积累才能顺利拿下。

好身材从来不可能轻松得来，健身的路上更没有一蹴而就，对身体负责、学会量力而为是关键的第一步，也是最重要的“热身”。

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