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一历心健康 | 处暑养生提醒,早晚气温转凉,防秋燥吃点啥?
2023-08-24 05:31:01来源: 个人图书馆-hercules028


(资料图片)

处暑到,防秋燥吃点啥?

处暑,意即“出暑”。作为入秋后的第二个节气,处暑过后,气候多表现为白天热、早晚凉,气候干燥、降水少的特点。

饮食养生保健的方法对“秋燥”有很好的预防效果,特别提出要多吃一些清热、润燥的瓜果蔬菜,如黄瓜、西红柿、冬瓜、百合、白萝卜、胡萝卜及梨、苹果、葡萄、李莽、甘蔗、柑橘、香蕉、柿子、菠萝、罗汉果、大枣等,这不但有利于补充维生素,还能够增加水分的摄入量。

饮食上要尽可能少吃花椒、辣椒等辛热食物,更不宜吃烧烤食品,以免加重秋燥的症状。在补充动物蛋白方面,除蛋、奶外,鸭肉富含营养成分,滋阴清热,生津健脾,是秋凉之始的不错选择。

另外由于天气开始由热转凉,温差变大,要根据天气变化及时增减衣服,以免着凉感冒。

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