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减肥先做有氧还是无氧效果更好(减肥先做有氧还是无氧)
2023-08-28 08:05:20来源: 互联网


(资料图)

诸多的对于减肥先做有氧还是无氧效果更好,减肥先做有氧还是无氧这个问题都颇为感兴趣的,为大家梳理了下,一起往下看看吧。

1、因为无氧运动可以增强肌肉力量,提高基础代谢率,可以帮助有氧运动更好的消耗脂肪。

2、有氧运动也会有助于防止无氧运动长出太多肌肉。

3、要知道无氧运动大多是需要大量体力的训练。如果先进行有氧运动,之后就没有体力进行无氧运动了。

4、而且对肌肉刺激和脂肪燃烧的效果也会降低,容易疲劳,造成身体伤害。

5、如果先做无氧,可以先消耗掉大部分糖原,做有氧时可以提前进入脂肪消耗模式,更有利于减肥。

6、只有身体能量不足,才会被大量调动。无氧运动主要消耗糖类,更具体地说是肌糖原和游离血糖。

7、如果无氧运动在前面,可以更好的发挥自己最大的力量,更好的完成动作,避免运动损伤。

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