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睡前玩手机如何远离青光眼?收好这份科学“偏方”
2023-08-29 23:00:34来源: 哔哩哔哩

睡前玩手机这个习惯几乎遍布各个年龄层对于许多人来说


(资料图片仅供参考)

关灯、躲进被窝、打开手机

是一天中zui舒心惬意的时刻

殊不知这样一个“舒服”的行为

却不知不觉让眼睛加了个班

在昏暗下长时间盯着电脑或者手机屏幕

除了容易引起近视

还可能诱发一种不可逆的

致盲性眼病——青光眼

什么是青光眼

青光眼是一组以视乳头萎缩及凹陷、视野缺损及视力下降为共同特征的疾病,病理性眼压增高、视神经供血不足是其发病的原发危险因素。一般表现为视野缩窄、视物不清、头疼眼胀等。

玩手机为什么会诱发青光眼

关灯玩手机有一定的概率会诱发青光眼。但是,关灯玩手机并不是青光眼病发的原因,这只是造成青光眼的一个诱发因素。

关灯时,眼内瞳孔扩大,在一定程度上引起眼内前后房的房水循环障碍,引起眼压波动甚至升高,如遇到患有眼前节解剖结构异常(前房浅,房角窄)的患者,将会引起瞳孔阻滞,诱发青光眼的急性发作。

手机那么精彩,怎么能忍住不看呢?

既然大家都很难离开手机

以下这份玩手机健康指南

欢迎大家科学使用

01避免长时间使用

单次使用手机不宜超过15分钟,连续用眼不宜超过40分钟,每次使用休息10分钟,闭目转眼睛;睡前刷手机不要超过1小时,以免引起视力疲劳和睫状体紧张。

02选择夜间模式

睡前玩手机,可调成夜间模式,使屏幕亮度适中,清晰度好,字体可适当放大;将手机向下倾斜45°左右,避免蓝光直射眼睛,降低伤害。

03保留弱光源照明

处于较为黑暗的环境下,人的瞳孔会散大,容易使眼睛疲劳诱发青光眼,留一盏小灯,比较好。

04不要侧躺玩手机

仰卧看手机对健康影响相对较小,不仅能使手不酸脖子不痛,还不会压迫单一眼睛,相对来说伤害比较小,避免侧躺或俯卧玩手机。

武汉大学附属爱尔眼科医院青光眼专科主任吴作红强调,由于青光眼造成的视功能损伤是不可逆的,因此早预防、早发现、早治疗尤为重要。一旦发现眼胀、眼痛、视力急性下降、不明原因的偏头痛、恶心等不适症状,要及时就医。

朋友们答应我,今晚开始,咱们不要再侧躺着关灯玩手机了!

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