代餐生意在国内有多赚?
据阿里巴巴和京东数据显示：
2019年3月到2020年2月，代餐产品的线上交易总额达到36.57亿元。
这还只是电商的数据，微商还没算进去
在代餐粉面前，蛋白粉那就是个弟弟
迷信代餐、卖代餐
今天跟所有和的小伙伴聊聊它。
啥是代餐？
能拿来代替一顿正餐的东西都可以叫代餐
范围太大，。军人吃的压缩饼干其实也是一种代餐，只是现在市面上的代餐，全都指向减肥市场。
▼小白眼中的代餐
▼老铁眼中的代餐
▼营养师眼中的代餐
商品！
代餐不是一种食物，它只是一种商品，划重点：
也就是说，它是个商业概念！
代餐按成分划分为四大类
谷物类代餐/果蔬类代餐
蛋白类代餐/坚果油脂类代餐
以占比最高的营养素为划分依据
简单说就是。但是蛋白类有所不同，蛋白代餐只是蛋白质占比较高而已，提供大约25%以上的热量，占比最大的还是碳水。
代餐还是碳水为主，或者绝大部分都是碳水，比如谷物类和果蔬类
所以除了少数坚果油脂类代餐(符合生酮标准的)，。这也没毛病，因为我们正常吃饭也是碳水为主的，所以总体来说，代餐在营养比例上还算比较均衡，有个别产品可以称得上优秀。
代餐的热量
关于，请记住，95%的代餐，热量都差不多，因为要么蛋白质要么碳水，浮动余地就差那一丢丢膳食纤维，以及一丢丢脂肪空间。
虽然热量不低，但成分相对还是健康的，比例也算均衡，因此大多数代餐本身并不算智商税。
决定代餐是否是智商税的，取决于谁在消费它，以及如何使用它。
代餐为什么瞄准减肥？
因为总有一些人
又傻，又懒。
对不起，过于直接了，但这是事实。
盒妹最早减肥时也这样傻过
代餐的起源并不是为了减肥
，而是给程序员准备的快捷食物，因为他们没时间吃饭，所以就有个歪果程序员，寻思着要是把各种营养粉混合到一起，快速解决一顿饭，岂不爽歪歪?后来就慢慢变成了代餐粉。当然，这也可能是个段子。不过代餐的起源，确实不是为了减肥，而是给顾不上吃饭的人准备的，其实这类人可能——并不胖。
为啥代餐变成减肥产品了？
因为代餐有一个无敌的特点：
标 准 化
从营养比例到规格份数，都非常精准
而标准化彻底解决了“懒”的问题
当代餐广告上写出：
一份代餐=X个苹果
X毫升牛奶
X个鸡蛋
X颗坚果
直接吃这些食物是一样的效果
谁都知道：
但没时间自己弄这些食材
就算有时间，也懒得折腾了
代餐就精准地掐到了这个人性弱点
再看代餐是如何抓住“傻”这个点的
减肥的人，尤其一直减肥一直失败的人
有些已经病急乱投医了
赚这部分人的钱，难度简直不要太低
只要你提供一个新鲜概念，他们都会买账
加上对基础营养知识不了解
商家完全可以靠
偷换概念
、、这三板斧
轻松收割一批又一批用户
代餐，其实也是一种心理需求
吃过的人心里都清楚极了
代餐管用吗?别问，问就是管用
那么代餐真的能减肥吗？
肯定能。
确切地说是可以“减重”，“减脂”嘛就困难了
：
代餐减肥遵循最简单的原理
低热量或极低热量
摄入少于基础代谢时，2天就会瘦
当大幅度少于基础代谢时，瘦得更快、更多
现在代餐都售卖完整“减肥方案”，比如：
看看多贴心，吃几天，吃多少，吃哪个
都给你安排得明明白白的，目的就是：
不让你吃别的，然后就一定会瘦下来
直接告诉用户：
每顿一根，每天三根，不吃别的，连续7天
(相当于每天之摄入约500kcal)
你如果按照这个量去啃馒头，啃猪蹄，啃方便面，照样能瘦好几斤
但你不能说馒头和猪蹄是智商税对吧?
所以代餐本身也不是
代餐最被人诟病的问题是：
反 弹（溜溜球效应）
这和你吃减肥药或者其他减肥手段是一样的
人不可能一辈子只吃代餐
(因为极可能吃不到一辈子这人就挂了
你要想一直瘦，那就“药不能停”，花更多钱买代餐。
代餐积极的一面
捧代餐的和骂代餐的，先别着急，说一个东西好不好，其实要看跟什么比▼
代餐(赢)
VS
不吃饭(输)
代餐(赢)
VS
成分不明的减肥药(输)
代餐(赢)
VS
高油盐盒饭外卖(输)
代餐(赢)
VS
零售、饮料(输)
代餐(赢)
VS
丰盛大餐(输)
代餐(赢)
VS
水果餐(输)
代餐（平）
VS
健康餐外卖（平）
代餐（输）
VS
油盐较少的外卖（赢）
代餐（输）
VS
自制均衡营养餐（赢）
在9种常见的饮食中
代餐其实只在3种情况下没有赢
其中还有打平手的情况
健康餐外卖
、、
能坚持每天这样吃的人——真!不!多!
而且，这么吃成本也不低(包括人工)
所以如果想减肥，代餐确实是个还不错的选择
如何更好地利用代餐实现目标呢？
减肥时我们需要：
可以产生适度缺口的摄入热量均衡、全面的营养饮食的乐趣(至少不是痛苦)
吃代餐减肥时，也要遵循以上三点。除此之外，留意这些注意事项：
一次代餐
一天最多只吃，而且不要连续超过2个月都这么吃。尽量不吃谷物类代餐和蔬果类代餐，多选择蛋白质代餐。其中少吃大豆蛋白代餐，最好选。并不是素食不素食的原因，而是很多厂商使用成本极低的劣质大豆粉。，避免全靠粉剂代餐。因为粉剂况后升糖指数较高，饮品的饱腹感也比较差。缺乏咀嚼会让我们失去饮食的仪式感，这是一个可能会影响结果的负面体验。，适当补充水果，补充每天所需的维生素和矿物质，就算代餐里写了含有xx种维生素，你也仍然需要从天然蔬果中摄入一部分。很关键一点：，慎买微商产品。如果一定要进行长期全代餐，请多留意下的。
总 结
代餐不是食物，是商业概念。代餐产品确实有减肥的作用。代餐不是减肥的方法，它只是某一种减肥方法的一个工具。代餐可以减重，使用方法决定是否发生营养不良、反弹等副作用。越是懂得如何减肥的人，越适合通过代餐辅助减肥;越是营养小白，越不适合依赖代餐来减肥。如果一定要代餐，部分代餐，不要全部代餐，并且粉剂、bar类交替吃。了解食物，了解营养，是我们免于一切“智商税”产品的最好办法，当你明白了减肥原理，手上再有靠谱的产品，减脂可能顺利很多。
Tips
如何更划算、更省时地“自制”代餐？
即食麦片一勺➕牛奶半斤➕蛋白粉一勺
拢共分两步：1.牛奶泡麦片加热，2.加蛋白粉搅拌
2分钟，8块钱，完美代餐搞定，非常香好吗?
文案来源：健盒子
关键词：
吃代餐
减肥
智商税
